每個人應該都有腳扭傷的經驗,扭到腳之後都怎麼處裡呢?
談扭傷之前:
令和村大多是肩頸僵硬腰酸背痛,手腳痠麻,多處求醫後找到我們的客人居多.
所以大家以為渡邊老師的專長是按摩
解決各位的痠痛麻
其實在日本柔道整復師的工作是治療骨折、脫臼、扭傷、挫傷等急性受傷
(柔道整復師必須念3年專門學校或4年大學,並通過國考才能執業,教科書是西洋醫學)
為什麼渡邊老師會按摩?
因為渡邊老師任職的整骨院院長是按摩指壓師,副院長是柔道整復師＋針灸師
(在日本針灸師和按摩指壓師都必須念3年本科系並通過國考、偏向東洋醫學)
所以在院長那兒學到了按摩技術,再加上本身的學習與工作經驗
改良成自己的一套方式
柔道整復師:以自身手技治療骨折、脫臼、扭傷、挫傷、跌打損傷等急性受傷
按摩指壓師:利用按摩推拿指壓保健身體、提高人體的自癒能力
回歸主題,說明何謂扭傷?
扭傷指日常生活中跌倒、爬樓梯踩空或運動中、發生交通事故時的撞擊,在足關節、手關節、肩關節、膝關節等身體的所有關節處都有可能發生因外力引起的傷害.骨頭以外關節周圍的韌帶、關節包、肌腱、肌肉、軟骨或軟組織受傷稱為扭傷.
扭傷當中,又以腳踝的內翻扭傷發生頻度最高,我們就以此做為說明👇
1.腳扭傷分為:
(1)內翻扭傷:腳踝往內扭(最常發生)
(2)外翻扭傷:腳踝往外扭
2.為什麼容易內翻扭傷呢?
要處理好扭傷,就必須清楚地了解足部構造與活動性,來看足關節的構造圖
(1)腳踝後面與外側骨骼
外果位置比較低,對於腳往外翻造成阻礙;內果位置比較高,下方為中空.
故在構造上形成容易往內翻的構造.這是造成容易內翻扭傷的原因之一
(2)韌帶
韌帶是連接骨骼與骨骼,控制關節的可動範圍,並防止關節處的骨頭跑位,與肌肉肌腱不同,是不易伸展硬而強韌的組織.
關節外側有前距腓韌帶、踵腓靭帶、後距腓靭帶,當內翻扭傷時,容易受傷的是前距腓靭帶和踵腓靭帶.
內側為三角韌帶,強韌的韌帶.
和內側韌帶比較起來,外側韌帶強韌度沒有內側高.這是造成容易內翻扭傷的原因之二
腳扭傷時,腳踝超越了原本的可動範圍,
使足關節周圍的韌帶損傷、內部出血,而腫起發熱、感覺痛.
3.扭傷級數分類:
(1)第一級:韌帶細微損傷,無斷裂,輕微紅腫痛,仍可行走
(2)第二級:韌帶部分斷裂,腫脹痛感強,有可能行走,但活動受限
(3)第三級:韌帶完全斷裂,腫脹嚴重,發熱,皮下出血,疼痛感強烈,無法行走.需要打石膏.
3.腳踝扭傷後緊急處理處理:
業界用語RICE
(1)REST-休息
靜養切勿活動痛處.一旦活動,有可能讓內出血或腫脹更嚴重,反而花時間復原.
(2)ICE-冰敷
冰敷患部15分鐘.若超過30分鐘則有凍傷可能.
冰敷目的是緩和疼痛,若冰敷過剩可能導致血液循環不良,肌肉變僵硬,延長復原時間.
(3)COMPRESSION-壓迫
若有越來越腫脹的情形,表示受傷嚴重,為了不再讓患部更腫,需要以繃帶或貼紮方式壓迫.
但若壓方式過強,會造成患部循環不良.自行包紮者每隔數小時須重新包紮固定.
(4)ELEVATION-舉起
需高舉過心臟避免血液滯留並防止出血與腫脹
手部可用三角巾,足部可使用枕頭墊高.
4.該去哪個機關就醫?
在日本有整型外科(相當於骨科)與整骨院兩種選擇
(1)整形外科(骨科)
- 精密儀器檢查
- 電療
- 超音波
- 止痛消炎藥
- 貼布
- 休息
(2)整骨院接骨院
- 電療
- 超音波
- 貼布
- 使用繃帶或肌內效貼固定
- 按摩
(3)在台灣多了中醫可選擇
- 蒸氣
- 針灸
- 推拿
- 藥膏包紮
- 中藥
腳扭傷有這些管道可以就醫,在日本會選擇整骨院的原因:
醫院有X光或核磁共症等精密儀器檢查骨骼或內臟是否有異常,因為肌肉僵硬是照不出來的,一些檢查不出來的症狀,在整骨院柔道整復師是使用自身手技1對1,花較長的時間幫患者治療保養身體.
另外,和醫院比起等待時間短,夜間或假日也能夠看診,因為習慣處理急性受傷的患者,經驗上也熟知患者們的身體狀況和心理的感受.所以去醫院檢查後覺得需要更細心更深度治療的,會選擇整骨院.
腳扭傷令和村-日本整骨整体能夠為您做甚麼?
於第一級程度的情況下,或第二三級,就醫復健之後,總是感覺怪怪的,覺得沒完全好,一直掛心煩惱的客人
(1)若是扭到當天,因為患部是腫痛的,無法觸碰,必須先冰敷止痛
在扭到的那一瞬間,等於肌肉受到驚嚇,會緊繃縮起,老師會幫您放鬆小腿肌肉
而小腿筋如果太僵硬,如同車子的避震器彈性變差,是容易扭傷的原因之一,所以必須鬆筋
因為要固定患部,安靜休養,避免二次傷害,再使用日本進口透氣有彈性的肌內效貼,貼紮固定+貼藥片
(2)如果已經消腫,除了按摩放鬆小腿筋肉之外,可以溫和地按摩患部.因為扭傷時有內出血,血乾了會結痂,必須按摩將結痂推散疏通血液,避免日後患部產生違和感.因為沒有復原,也是必須貼紮固定
(3)如果已隔一段時日,總是覺得卡卡的不對勁,到哪裡都看不好,應該是一開始沒有妥善處理
渡邊老師也是幫您按摩鬆筋並矯正關處骨骼錯位(受傷當下患部發炎,千萬不可以整骨啊！等腫痛消退才行,否則更嚴重！)
5.如果沒有處理好會怎樣?
有些人認為腳踝扭傷是小事,放著不管.當下沒有疼痛,爾後才出現疼痛也是有可能.而因為受傷過後,韌帶鬆弛讓腳踝安定性變差,會隱約作痛.這種情況之下,筋力退化肌肉變脆弱,造成腳踝周圍肌肉僵硬,久走久站便感覺痠痛.沒有妥善治療,久而久之容易慣性扭傷,嚴重者甚至造成足部關節變形.所以需要較密集的按摩復健.
扭傷後的緊急處理並對於患部做出正確判斷的治療關係著往後的足部狀況
人類一生靠雙腳活動,腳承擔著全身重量,若平衡差上半身也跟著受牽連
早期的妥善處理與早期恢復密不可分!!
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